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Donuts de sobremesa rápida no café da manhã

Donuts de sobremesa rápida no café da manhã


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Que tal preparar algo doce para o café da manhã? Coloque uma xícara de café ou um copo de leite com você e tudo ficará perfeito! Trata-se de donuts rápidos, fofos e perfumados que irão deliciar você na hora!
A receita do vídeo, passo a passo, você encontra acima!

  • 50 g de açucar
  • 4 ovos
  • 400 g de iogurte grego
  • 2 colheres de chá de fermento em pó
  • 1 colher de chá de extrato de baunilha
  • uma pitada de sal
  • 1/2 l de óleo para fritar
  • 350 g de farinha
  • açúcar de confeiteiro e canela para decoração

Porções: 5

Tempo de preparação: menos de 60 minutos

PREPARAÇÃO DA RECEITA Donuts de sobremesa rápida para o café da manhã:

É muito simples de preparar e você vai precisar de um processador de alimentos ou de uma batedeira, ou pode misturar os ingredientes com um batedor.

Primeiro, misture os ovos com o açúcar e um pouco de sal. Em seguida, adicione o iogurte e misture bem. Misture a farinha com o fermento e incorpore levemente na composição do iogurte, até obter uma massa parecida com um creme mais espesso. Não se esqueça de adicionar o extrato de baunilha! Aqueça bem o azeite e coloque os donuts com uma colher. Quando estiverem dourados, retire-os sobre papel toalha para retirar o excesso de óleo. Você pode servi-los com creme de leite, geleia ou chocolate, mas vou temperá-los com açúcar de confeiteiro e canela.

Bom apetite!

Sites de dicas

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Frite os donuts em óleo bem quente, mas tenha muito cuidado para não deixar o fogo ficar muito forte, porque eles ficarão crus por dentro! Vire o fogo médio para baixo, para dourar lentamente!


Leitões fofinhos para o café da manhã

Pode parecer complicado, mas esta receita é muito simples.

Começamos a preparar a massa com a qual faremos os leitões.

Coloque a farinha em uma tigela e misture com o sal. No meio dela fazemos uma cratera onde colocaremos um pouco de água morna (para não ferver, corremos o risco de escaldar o fermento), açúcar, fermento e ovo.

Começamos a amassar e adicionar a manteiga. Continuamos amassando até obter uma massa homogênea que não gruda em nossas mãos.

Colocaremos a massa obtida para levedar em local aquecido até dobrar de volume, por cerca de uma hora.

Da massa levedada tiramos três quartos e espalhamos na mesa untada com um pouco de óleo.

Fazemos uma folha grossa da qual cortaremos com uma forma redonda ou com círculos de vidro que serão as pontas dos leitões. Coloque os círculos de massa em uma bandeja forrada com papel manteiga.

Rolinhos de porco para o café da manhã

Pegamos o outro pedaço de massa e dividimos em dois. Em uma peça esticamos uma folha mais fina que a das pontas dos leitões e dela cortaremos com um formato menor, círculos menores, que serão os leitões dos leitões.

Nestes círculos usaremos uma pequena ponta redonda da pos para decoração e cortaremos 2 pequenos círculos, orifícios que se tornarão narinas.

Pegamos os círculos e colamos na cabeça dos leitões.

Espalhamos o restante pedaço de massa em forma de retângulo e recortamos triângulos que colocaremos como orelhas.

Na hora de aplicar as orelhas é muito importante colocar a base do triângulo sob o círculo grande de massa, caso contrário não grudam.

Ainda há os olhos que fazemos de azeitonas, cortando círculos muito pequenos com a menor extremidade arredondada do poste.

Também aplicamos os olhos e deixamos os leitões fermentar por 20 minutos.

Passados ​​os 20 minutos, untamos cada leitão com o ovo que batemos junto com o leite.

Coloque a assadeira no forno pré-aquecido a 160 graus Celsius e leve ao forno até que os leitões comecem a dourar.

Eles podem ser consumidos quentes e frios. São muito fofinhos, os pequeninos vão ficar muito felizes.

É uma receita extremamente simples que vale a pena experimentar.

Leitões fofinhos para o café da manhã

A receita e as fotos pertencem a ele Oana Branescu, colaborador do blog Bom apetite, receitas com Gina Bradea.


Panquecas fofas e café da manhã perfeito para o fim de semana

Nada simboliza melhor o ambiente descontraído do fim de semana do que essas panquecas fofas que são fáceis de fazer em casa no café da manhã. Conhecidas como panquecas americanas, essas panquecas podem estar prontas para os desejos da família em menos de 30 minutos. Ao ver como esta sobremesa é fácil e o quanto seus entes queridos vão gostar, você se perguntará por que ainda não experimentou esta receita. Aqui estão os passos necessários para preparar essas panquecas!

Ingredientes para panquecas fofas:

1 xícara de farinha
2 colheres de açúcar
1 colher de chá de fermento em pó
1/2 colher de chá de sal
1 xícara de leite
2 colheres de sopa de manteiga sem sal derretida, derretida ou óleo
1 ovo amarrado
1 colher de sopa de óleo

5 etapas para preparar panquecas fofas:

1. Coloque a farinha, o fermento, o sal e o açúcar em uma tigela. Em outra tigela, misture o leite com o ovo e a manteiga derretida.

2. Despeje a mistura de leite na mistura de farinha e mexa até que não haja mais grumos de farinha e a composição fique homogênea. Adicione um pouco mais de leite se a massa estiver muito sólida. Você precisa obter a consistência de um creme espesso. Deixe a massa por alguns minutos.

3. Aqueça uma frigideira com fundo mais grosso e adicione um pouco de óleo. Limpe a panela levemente com uma toalha de papel e adicione um polidor de massa.

4. Espere até que a parte superior da panqueca comece a borbulhar, então você pode virá-la do outro lado. A panqueca aumentará cerca de 1 centímetro de espessura e a cor perfeita é marrom dourado.

5. Repita os passos até que a massa esteja pronta. Sirva com xarope de bordo ou várias compotas da sua despensa.

Não misture muito a massa, pois as proteínas contidas no ovo começarão a reagir com o glúten da farinha, e o resultado será uma panqueca de goma.


Recomendações nutricionais para diabéticos

De manhã, você deve se lembrar que não. Receita de biscoito de aveia e iogurte. Considera-se que, se você evitar o café da manhã constantemente, terá maior probabilidade de contrair diabetes tipo 2. Café da manhã saudável com sementes de chia e aveia & # 8211 Dose saudável.

Além de saciar e ajudar a emagrecer, a combinação de sementes de chia e. Nem sempre é fácil decidir o que comer no café da manhã quando você tem diabetes, mas se você fizer um plano a partir disso. Laura Ene nos dá alguns exemplos de dietas e cardápios para pacientes que sofrem de diabetes.


As manhãs podem ser cheias. 3 receitas rápidas para o café da manhã

Se está cansado de comer sanduíches e ovos escalfados na primeira refeição do dia, certamente não recusará as nossas propostas. Incorpora os mesmos ingredientes, mas em formas muito mais apetitosas.

Comíamos o desjejum com pressa e, portanto, justificávamos a falta de variação para a refeição mais importante do dia.

O iogurte de cereais, o sanduíche quente ou o ovo cozido são repetidos todas as semanas. Não há nada de errado com eles. Existem opções saudáveis ​​para a primeira refeição do dia, mas um café da manhã grau 10 deve conter ingredientes saudáveis ​​revestidos de formas apetitosas, que devem estar prontas rapidamente.

Propomos-lhe receitas simples mas eficazes, nas quais pode comer o ovo e o fiambre da sanduíche, mas também pode adicionar vegetais frescos ou queijos. Estou pronto em 15 minutos, então a pressa não pode mais ser uma desculpa.

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Croissant com manteiga no café da manhã e # 8211 Video Recipe

Esses croissants rápidos são simplesmente incríveis. Crocantes por fora, com manteiga, fofos por dentro, são perfeitos para o café da manhã ou lanche. Você precisa de cerca de 20 minutos para preparar a massa, mas muito mais tempo de espera. Você pode servi-los docemente com café ou chá, ou pode fazer um delicioso sanduíche com eles.

ingredientes
25 gramas de fermento fresco (ou 7 gramas de fermento seco)
3 colheres de sopa de açúcar (45 gramas)
120 ml de leite morno
250 g de farinha
1/2 colher de chá de sal
150 gramas de manteiga

Método de preparação

Em uma tigela, moa o fermento fresco e misture bem com o açúcar, em seguida, adicione o leite morno e reserve.
Em uma tigela, misture a farinha com o sal, depois a manteiga em cubos, e depois de misturado, despeje a mistura do leite com o fermento, resultando em uma massa que você embrulha em um filme plástico e deixa na geladeira por 30 minutos .

Retire a massa da geladeira e espalhe sobre uma assadeira, que você dobra e espalha novamente. Repita a dobragem e espalhamento da massa 4 vezes, em seguida, embrulhe a massa novamente em um filme plástico e deixe na geladeira durante a noite.

Espalhe a massa em uma folha retangular de cerca de 40 cm por 25 cm que você corta em triângulos e, em seguida, enrole-os em um croissant.
Coloque os croissants no tabuleiro do forno numa assadeira e deixe-os 2-3 horas à temperatura ambiente.

Misture uma colher de açúcar com uma gema e pincele os croissants antes de colocá-los no forno. Asse a 230 graus C por 8 minutos e depois a 190 graus C por mais 10 a 15 minutos até dourar.


O que deve conter o café da manhã?

  • frutas e vegetais para vitaminas e minerais
  • grãos inteiros para fibra
  • laticínios para vitaminas, cálcio
  • alimentos ricos em proteína vegetal para energia

Nem sempre é possível encontrar uma preparação que contenha esses ingredientes em doses suficientes, portanto, certifique-se de variar o conteúdo do café da manhã para que possa incluí-los todos em uma semana. Se você tem um filho caprichoso para comer, deixe-o escolher entre várias opções e, assim, ele sentirá menos que isso lhe é imposto.


Receitas de café da manhã com carboidratos

Às vezes é difícil encontrar algo "novo" para comer em um dia de baixo carboidrato. É por isso que você sempre escolhe as mesmas refeições padrão das quais está cansado há muito tempo. Na verdade, é uma pena e nem um pouco necessário. Com essas 15 receitas de café da manhã com baixo teor de carboidratos, o café da manhã será uma verdadeira festa de agora em diante!

Burrito de café da manhã

Esse burrito para o café da manhã é um pouco diferente do que você está acostumado, porque você não usa papel alumínio como embalagem, mas fatias de presunto. Um delicioso e farto café da manhã com baixo teor de carboidratos! Faça dois burritos com esta receita.

  • 4 fatias de presunto
  • 2 ovos
  • 50 gramas de pimentão
  • 50 gramas de tomate
  • 50 gramas de alho-poró

Corte os legumes em pedaços e frite-os numa frigideira grande. Enquanto isso, bata os ovos em uma tigela e despeje-os na panela com os vegetais. Com uma espátula, misture bem o ovo para que forme uma omelete com legumes. Agora coloque as fatias de presunto num prato a 2. Quando o ovo com os legumes estiver pronto, divida-o sobre as fatias e vire bem. Frite os burritos curtos na frigideira e o café da manhã está pronto!

Claro, você pode variar infinitamente com diferentes tipos de vegetais com esses burritos. Você quer torná-lo ainda melhor? Em seguida, torrar um pouco e polvilhar o queijo com o ovo e os legumes!

Valores nutricionais: (para 2 burritos) 270 kcal / 9 gramas de carboidratos / 14 gramas de gordura / 26 gramas de proteína

Panquecas de proteína rápida

Essas panquecas são muito simples, super rápidas e com baixo teor de carboidratos. Qualquer pessoa pode fazer e você geralmente tem os ingredientes em casa, então nem precisa ir ao supermercado!

Coloque os ovos e o soro de leite em pó no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Agora, com cuidado, despeje um pouco da mistura em uma panela. Dependendo do tamanho da sua bandeja e da espessura que você deseja, você pode fazer de 2 a 4 panquecas! Bom e fácil, certo?

Para torná-lo mais saboroso, você pode decorar as panquecas com um pouco de creme light, xarope de panqueca Walden Farm ou alguma fruta fresca! Também é bom: asse alguns mirtilos ou bananas em panquecas. Lembre-se de que as frutas fornecem carboidratos extras naturalmente.

Valores nutricionais: 264 kcal / 2 gramas de carboidratos / 13 gramas de gordura / 34 gramas de proteína

Waffles de queijo

Waffles são sempre bons! Esses waffles de queijo salgado fornecem um delicioso começo de dia, são ricos em proteínas e pobres em carboidratos e são muito saborosos. Você pode fazer cerca de seis waffles com esta receita - pode ser muito para o café da manhã. Você pode cortar os ingredientes pela metade, mas os waffles também são muito saborosos frios. Se tiver sobras, pode levar como lanche no caminho!

  • 100 gramas de couve-flor finamente moída
  • 100 gramas de mussarela ralada
  • 35 gramas de queijo ralado
  • 2 ovos
  • Uma dica de cebolinha
  • Pimenta e sal

Em uma tigela grande ou liquidificador, misture todos os ingredientes, exceto a cebolinha, pimentão e sal. Adicione um pouco de cebolinha, pimenta e sal a gosto. Claro, você pode adicionar outras plantas ao seu gosto. Aqueça sua máquina de waffles, borrife com um spray de cozinha perfeito e agora despeje um pouco da massa no ferro de waffles. A quantidade de que você precisa é uma tentativa e também depende inteiramente do tamanho do seu ferro para waffles. Deixe os waffles assar por 4 a 6 minutos - se não estiverem mais pegajosos, estão bons. Repita até que a massa esteja pronta e divirta-se!

Valores nutricionais: 620 kcal / 6 gramas de carboidratos / 41 gramas de gordura / 55 gramas de proteína

Brownie Beltsander

Brownies, quem não gosta? Com esta receita você pode simplesmente comê-los no café da manhã! Beltsander Brownie é um brownie mais claro do que o normal. Isso o torna perfeito para o café da manhã, já que este brownie não é pesado para o estômago. E você come muito bem em uma tigela!

  • 25 gramas de chocolate Whey Delicious
  • 20 gramas de cacau em pó
  • 200 ml de leite de amêndoa sem açúcar
  • 1 colher de chá de fermento em pó
  • 20 gramas de creme light

Misture bem todos os ingredientes - exceto o creme de leite - em uma tigela funda, segura para o microondas. Certifique-se de que não há grumos na mistura. Coloque o prato no microondas por cerca de um minuto e meio a 900 watts. Preste atenção no brownie, varia muito no microondas, desde que precise estar nele. O brownie vai crescer um pouco e fica melhor quando ainda estiver um pouco cremoso por dentro. Se você colocá-lo no micro-ondas por muito tempo, ele rapidamente ficará muito seco. Seu brownie está pronto? Em seguida, termine com um pouco de creme light e seu dia não pode dar errado!

Valores nutricionais: 225 kcal / 6 gramas de carboidratos / 9 gramas de gordura / 26 gramas de proteína

Rolo de omelete com cream cheese

Ela não é tão doce? Então, este rolo de omelete salgado com cream cheese é provavelmente um café da manhã adequado para você.A propósito, este rolo de omelete também é delicioso como um almoço em movimento ou no trabalho!

  • 2 ovos
  • 30 gramas de queijo light com alho
  • 4 tomates secos
  • Um punhado de alface americana
  • Pimenta e sal

Bata os ovos e frite uma omelete. Adicione pimenta e sal e, possivelmente, algumas ervas a gosto. Quando a omelete estiver pronta, deixe esfriar um pouco e espalhe com cream cheese. Coloque os tomates secos por cima e um pouco de alface, enrole a omelete e o café da manhã está pronto. ! Saboroso

Valores nutricionais: 253 kcal / 4 gramas de carboidratos / 17 gramas de gordura / 18 gramas de proteína

Doce café da manhã com queijo de vaca

Este é um pequeno-almoço guloso. Hüttenkäse e doce? Sim, neste café da manhã combine Hüttenkäse com cacau em pó e esta é uma combinação deliciosa!

  • 200 gramas de queijo
  • 15 gramas de cacau em pó
  • 50 gramas de mirtilos (congelados)
  • 15 gramas de caju
  • Adoçante (opcional)

Coloque o Hüttenkäse e o cacau em pó em uma tigela e misture bem até que o cacau em pó seja absorvido pelo Hüttenkäse. Adicione, se necessário, adoçante. Agora adicione os mirtilos e as castanhas de caju, mexa um pouco e pronto. ! Saboroso

Valores nutricionais: 354 kcal / 12 gramas de carboidratos / 18 gramas de gordura / 32 gramas de proteína

Envolva o café da manhã com Hüttenkäse

Hüttenkäse é um ingrediente muito fino, porque você pode usá-lo tanto para pratos doces quanto salgados. Ele também contém poucos carboidratos e muitas proteínas totalmente boas! Para este café da manhã, use Hüttenkäse em uma receita deliciosa.

  • 2 ovos
  • 1 colher de sopa de água
  • 1 colher de chá de manjericão fresco (fatiado)
  • 50 gramas de queijo
  • 3 tomates cereja
  • pimenta e sal

Bata os ovos com água e frite uma omelete. Adicione sal e pimenta ou quaisquer outras especiarias. Pique o manjericão e misture com Hüttenkäse, se necessário, adicione pimenta e sal. Agora coloque a omelete com a mistura Hüttenkäs. Corte os tomates em segmentos e divida-os em Hüttenkäse. Gire a omelete e seu pacote de café da manhã está pronto!

Valores nutricionais: 217 kcal / 2 gramas de carboidratos / 14 gramas de gordura / 21 gramas de proteína

Waffles de proteína

Assim como as panquecas de proteína, esse café da manhã é super simples e você só precisa de alguns ingredientes e, claro, de uma máquina de wafer.

Bata bem os ovos com o soro em pó (gosto escolhido). Pulverize sua máquina de wafer Cozinhar perfeitamente o spray e despeje uma porção do batedor na máquina de wafer. Asse os waffles por 2 a 3 minutos até dourar. Fique de olho neles, porque o tempo de cozimento varia dependendo do ferro para wafer e antes que você perceba, seus waffles já estão queimados. Essas bolachas são deliciosas com o xarope de chocolate Walden de um pequeno agricultor (panqueca de xarope de caramelo leve) ou com um pouco de proteína de manteiga de amendoim.

Valores nutricionais: 264 kcal / 2 gramas de carboidratos / 13 gramas de gordura / 34 gramas de proteína

Bolo tântrico

Água de mosquito? Um cup cake, um cup cake! Enquanto isso, cupcakes estão em alta, então se você ainda não os conhece, é hora de conhecer este delicioso café da manhã.

  • 15 gramas de farinha lavada
  • 20 gramas de iogurte grego com 0% de gordura
  • 20 gramas de Whey Delicious de acordo com o sabor escolhido
  • 1 proteína
  • 1 colher de chá de fermento em pó

Misture todos os ingredientes em uma tigela funda e segura no microondas. Uma tigela funciona bem. A massa não parece muito boa e não ficará completamente lisa, mas está bem. Em qualquer caso, certifique-se de que o soro em pó e o fermento estão bem dissolvidos. Coloque a xícara no microondas por cerca de 2,5 minutos a 900 watts. Novamente, o tempo varia dependendo do microondas. Portanto, fique de olho no seu bolo antes que ele exploda no micro-ondas. Após 2,5 minutos o bolo está pronto! Você pode comê-lo na xícara ou virá-lo em um prato e enfeitar com manteiga de amendoim, frutas, iogurte. o que você quiser!

Valores nutricionais: 156 kcal / 13 gramas de carboidratos / 1 grama de gordura / 23 gramas de proteína

Pão nora

A última moda em países com baixo teor de carboidratos: Pão de nuvem. Pães "nuvem" arejados, quase sem carboidratos. A receita básica é bastante simples e você pode dar seu próprio toque adicionando especiarias e ingredientes doces ou salgados.

Pré-aqueça o forno a 150 graus e forre uma assadeira com papel manteiga. Separe as claras das gemas - é importante que absolutamente nenhuma gema seja adicionada às claras e despeje as claras em uma tigela sem gordura. Bata as claras em neve com a batedeira ou com a mão até que fique bem leve e "firme". Em outra tigela, bata a gema, o fermento e o queijo cottage. Adicione especiarias a gosto, se necessário. Para pães doces, você pode pensar em canela, pães salgados, você pode pensar em alecrim e um pouco de sal.

Agora, você vai dobrar cuidadosamente a mistura de gemas com a mistura de clara de ovo. Retire cerca de 15 bolas da assadeira com uma colher. Leve ao forno e leve ao forno por cerca de 15 minutos até dourar!

Valores nutricionais (para todos os sanduíches combinados): 295 kcal / 1 grama de carboidratos / 20 gramas de gordura / 28 gramas de proteína

Omelete com queijo

Uma omelete é sempre bom: saborosa, fácil de fazer e pronta rapidamente. Esta omelete é ricamente recheada com vegetais, queijo e bacon e por isso enche-se bem!

  • 1 ei
  • 2 proteínas
  • 30 gramas de pimentão
  • 20 gramas de tomate cereja
  • 20 gramas de cebola
  • 20 gramas de queijo ralado
  • 18 gramas de bacon tradicional

Corte o pimentão, a cebola e os tomates cereja em pedaços pequenos e frite numa frigideira com bacon. Enquanto isso, bata os ovos e espalhe-os na assadeira. Por fim, polvilhe com queijo ralado. Adicione um pouco de pimenta e sal a gosto. Se a omelete estiver firme, vire-a para que os dois lados fiquem bem cozidos. Aproveitar!

Valores nutricionais: 212 kcal / 3 gramas de carboidratos / 10 gramas de gordura / 23 gramas de proteína

Muffins de café da manhã com frutas azuis

Esses muffins de café da manhã são perfeitos para quem adora um café da manhã doce. Eles ficam melhores quando ainda estão um pouco quentes, mas você pode levá-los como um lanche no caminho.

  • 100 gramas de queijo
  • 10 gramas de Whey Delicious Vanilla
  • 1 ei
  • 30 gramas de bananas
  • 50 gramas de mirtilos (congelados)
  • 10 gramas de caju

Pré-aqueça o forno a 200 graus e borrife uma panela com um muffin de spray de cozinha perfeito. No liquidificador, bata o Hüttenkäse, o soro de leite em pó, o ovo e a banana em uma mistura homogênea. Divida sobre as formas de muffin. Você pode obter cerca de 5 a 6 muffins com essa mistura. Divida os mirtilos e as castanhas de caju sobre a forma de muffin. Asse os muffins em cerca de 20-25 minutos e o doce café da manhã está pronto!

Valores nutricionais: 326 kcal / 16 gramas de carboidratos / 15 gramas de gordura / 30 gramas de proteína

Pudim de Semente de Chia

Claro, você oficialmente come pudim como sobremesa, mas esta receita também é deliciosa como café da manhã. Faça uma espécie de iogurte / pudim com leite de amêndoa e sementes de chia. Fácil e super gostoso!

  • 250 ml de leite de amêndoa sem açúcar
  • 30 gramas de sementes de chia
  • 20 gramas de coco em pó
  • 1 colher de chá de sabor de baunilha
  • 50 gramas de morangos

Misture o leite de amêndoa, as sementes de chia, o coco em pó e o sabor de baunilha. Deixe repousar por 10 minutos, mexendo ocasionalmente. Após esses 10 minutos, leve à geladeira a mistura durante a noite. Na manhã seguinte, o seu pudim está pronto! Decore com morangos e o café da manhã está pronto. Isso economiza muito tempo pela manhã!

Opcional: use uma pequena quantidade em vez de Vanilla Whey Delicious Sabor baunilha para proteína extra!

Valores nutricionais: 316 kcal / 4 gramas de carboidratos / 27 gramas de gordura / 9 gramas de proteína

Mingau de abóbora

Se você estiver muito apegado ao seu mingau pela manhã, pode ser muito chato em um dia com baixo teor de carboidratos. A aveia não é muito pobre em carboidratos. Este mingau de abóbora é, então este é um café da manhã ideal para os nossos amantes de mingau!

  • 400 gramas de cubos de abóbora cozidos
  • 200 ml de leite de amêndoa sem açúcar
  • opcional: adoçante / soro de leite / mel

Você vai ter este delicioso mingau na mesa em nenhum momento! Coloque a abóbora fervida em cubos junto com o leite no liquidificador e bata até formar um todo macio e bonito. Você ainda acha o mingau um pouco grosso demais? Em seguida, adicione um pouco de leite extra. É bom adoçar o mingau, acrescentando, por exemplo, adoçante, soro de leite ou mel. Despeje a mistura em um prato de micro-ondas seguro, coloque o mingau no micro-ondas por 2 minutos a 900 watts e decore com algumas coberturas saborosas, como canela, nozes ou passas.

Valores nutricionais: (sem cobertura, adoçante / soro de leite ou mel) 86 kcal / 8 gramas de carboidratos / 3 gramas de gordura / 4 gramas de proteína

Torta de café da manhã de couve-flor

Café da manhã com bolo, quem não quer? Isso é simplesmente possível com este delicioso bolo de couve-flor. Além disso, pegue sua porção de vegetais imediatamente!

  • 250 gramas de couve-flor cozida
  • 1 ei
  • 25 gramas de iguarias zer
  • 50 gramas de mirtilos

Pré-aqueça o forno a 200 graus. Deixe a couve-flor esfriar um pouco e depois limpe com o ovo e o soro de leite. Você pode usar todos os sabores de soro de leite, escolher o que mais gosta. Junte os mirtilos à mistura e despeje a mistura em uma assadeira untada. Asse no forno por cerca de 25 minutos e seu bolo está pronto!

Você pode variar infinitamente com este bolo de acordo com o sabor do soro de leite que você escolher, mas você também pode usar outras frutas ou nozes. Você pode deixá-lo louco o quanto quiser!

Valores nutricionais: 266 kcal / 14 gramas de carboidratos / 8 gramas de gordura / 32 gramas de proteína

Como você pode ver, existem inúmeras possibilidades para variar com esses deliciosos cafés da manhã com baixo teor de carboidratos. A partir de agora, não sou mais o chato café da manhã padrão, mas um banquete que você já pode esperar quando for para a cama na noite anterior!

Você tem outras receitas saborosas com baixo teor de carboidratos?


Um smoothie é uma maneira ótima e rápida de servir um café da manhã saudável. Esta deliciosa receita é muito fácil de preparar e inclui todos os ingredientes necessários para lhe fornecer a energia de que necessita ao longo do dia.

Ingredientes

  • 1 xícara de leite com 2% de gordura
  • 1 porção de frutas favoritas (bananas, maçãs, cerejas, pêssegos). Você também pode combinar várias frutas.
  • ½ xícara de aveia.

Como é preparado?

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter a consistência de um smoothie. Você também pode adicionar um pouco de mel ou adoçante. Recomendamos que você beba este smoothie frio.


25 receitas de salsicha para o café da manhã ou salsicha

Embora todos saibam que o café da manhã é a refeição mais importante do dia, o valor do café da manhã não deve se limitar à manhã. Às vezes, um bom café da manhã (ou brunch) no final de um longo dia é uma boa mudança de rotina. Além disso, as frigideiras para o café da manhã são o alimento aconchegante perfeito em uma noite fria, quando você quer algo quente e assado.

Relacionado a: Mais de 100 anos As melhores receitas de caçarola

Por falar em caçarolas, são ideais para as férias em que a família acaba e o pequeno-almoço deve ser servido assim que todos acordarem! Eles também são convenientes para o fim de semana, as restantes camas e potes são ótimos para o jantar. Prepare comida para o café da manhã a qualquer hora da cozinha e encontre seus favoritos nesta rodada de 25 receitas fáceis de salsicha para o café da manhã (que não são todos os pratos para o café da manhã FYI).


Vídeo: Café da manhã no Mr Donuts #VLOG #FAMILIA #JAPAO (Julho 2022).


Comentários:

  1. Jagger

    É a informação justa

  2. Crichton

    Quase o mesmo.

  3. Earnan

    Bravo, que excelente resposta.

  4. Dairan

    Quero dizer que você não está certo. Entre, vamos discutir isso. Escreva-me em PM.

  5. Jantje

    Eu gostaria de saber, obrigado pela informação.

  6. Niichaad

    Abstrair pessoas

  7. Moshe

    Maravilhoso esta mensagem preciosa

  8. Jourdaine

    Você não está certo. Tenho certeza. Escreva em PM, vamos conversar.



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